Dagens träningspass - Ben och backintervaller
Knäböj fri stång
15x5
Utfall fri stång på stepup platta
10x3 per ben
Knäböj med 10kgs hantel
15x3
Bensträck
6reps - 30-27,5-25
8reps - 22,5-20
Liggande bencurl
6reps - 20
10reps - 15-15-15-15
Sittande benpress
8reps - 70
10 reps - 60-60-60-60
Avslutade med 43min på bandet - 434kcal ?? 30min backintervaller körde på rejält!! Sen pustade jag lite. Sprang sedan i 5min. Pustade lite. Inte mycket att springa i 5min, men jag har ju mitt knä att tänka på. Det var så himla skönt och härligt att springa. Det är en sådan frihetskänsla för mig. I love it!!!
15x5
Utfall fri stång på stepup platta
10x3 per ben
Knäböj med 10kgs hantel
15x3
Bensträck
6reps - 30-27,5-25
8reps - 22,5-20
Liggande bencurl
6reps - 20
10reps - 15-15-15-15
Sittande benpress
8reps - 70
10 reps - 60-60-60-60
Avslutade med 43min på bandet - 434kcal ?? 30min backintervaller körde på rejält!! Sen pustade jag lite. Sprang sedan i 5min. Pustade lite. Inte mycket att springa i 5min, men jag har ju mitt knä att tänka på. Det var så himla skönt och härligt att springa. Det är en sådan frihetskänsla för mig. I love it!!!
Kommentarer
Trackback
