Började med en PW i 60min, varvade tempo med lite rushintervaller, men rätt lugnt ändå - 520kcal ??

"Chins" med viktavlättnad
15x3 på 40kg

Biceps rep
10reps på 25-22,5-20-17,5-15

Biceps hantlar
20x3 på 7kg

Sittande bicepscurl
10reps på 10-10-5

"Dips" med viktavlättnad
13x3 på 40kg

Triceps rep
10reps på 25-22,5-20-17,5-15

Triceps pushbacks
10x3 på 7kg
13x3 5kg

Triceps rep bakifrån
10x7 på 15kg

Vader
15x3

Magmosaren
13x5

Sidan
15x3 på 7kg

Avslutade med crossen 11min - 184kcal ??
PW 37min - 267kcal ??