angelicahighonlife -

Dagens träningspass - PW, Rygg, Axlar, Mage och Bröst ;)

PW på bandet 60min, speed och backintervaller - 529kcal ??

Chins med viktavlättnad
10reps på 30-35-40-40-40

Latsdrag fram
10reps npå 25-22,5-20-20-20

Sittande ländrygg
10reps på 30-30-30

Ryggdrag
10reps på 25-22,5-20-20-20

Sittande rodd
10reps på 30-27,5-25-25-25

Axellyft
10reps på 15-12,5-10

Axellyft hantlar
10x3 på 3kg

Axelpress hantlar
10x3 på 3kg

Sittande mage
6reps på 25
10reps på 22,5-20-20-20-20-20-20

Bålrotation
6reps på 30
8 reps på 27,5
10reps på 27,5

Magmosaren
13x5

Bänkpress fri stång
10x3

Bänkpress i smith stång
10x3

Avslutade med PW på bandet i 13min - 110kcal ??
Samt crosstrainern i 23min - 313kcal ??

2010-12-15 @ 20:37:59 Träning Permalink

Kommentarer

Trackback