angelicahighonlife -

Dagens träningspass - Rygg & Axlar plus intervaller

Ryggresningar
15x3

"Chins" med viktavlättnad
10reps på 30-35-40

"Chins" med viktavlättnad med händerna åt motsatt håll
10 reps på 40-40-40

Latsdrag fram
10reps på 25-22,5-20-20-20

Sittande rodd - drag
10reps på 25-25-25

Ryggdrag
10reps på 25-22,5-20-20-20

Sittande rodd - maskin
10reps på 30-30-30-25-25

Sittande ländrygg
10reps på 30-30-30-30-30

Axellyft
10 reps på 15-12,5-10-7,5-5

Rygglyft, liten stång
10x3

Marklyft, liten stång
15x3

Avslutade med 30min på bandet -269kcal ?? Först 15min backintervaller, sen lite lutning och speed-intervaller. Skönt!

2010-12-06 @ 17:25:34 Träning Permalink

Kommentarer

Trackback