Biceps och triceps ??
Mitt träningspass sög idag >< Visste typ inte vad jag skulle köra.. Eller hade skrivit ned övningar, men blev ändå inge bra.. Aja.. Lite upp-i-varv innan så körde först:
PW i intervaller på bandet - 30min , 311kcal ??
"Chins"
10reps med vikt-avlastning på 30-35-40-45-45
"Dips"
10reps med vikt-avlastning på 30-35-40-45-45
Sittande biceps
12reps 5-5-5-5-5
Biceps hantelcurl
3kg 20x3 (varannan arm)
Biceps hantelcurl (annan rörelse typ)
3kg 20x3 (varannan arm)
Hammercurl med rep (biceps)
(Gick bara skit, försökte få till det men icke )
Kickbacks
3kg 12x3 per arm
Magmosaren
15x3
Avslutade med en proteindrink Whey Choklad för en gångs skull. Älskar choklad, men som proteinpulver är det inget jätte-hit tycker jag. Smakar typ inget:P
PW i intervaller på bandet - 30min , 311kcal ??
"Chins"
10reps med vikt-avlastning på 30-35-40-45-45
"Dips"
10reps med vikt-avlastning på 30-35-40-45-45
Sittande biceps
12reps 5-5-5-5-5
Biceps hantelcurl
3kg 20x3 (varannan arm)
Biceps hantelcurl (annan rörelse typ)
3kg 20x3 (varannan arm)
Hammercurl med rep (biceps)
(Gick bara skit, försökte få till det men icke )
Kickbacks
3kg 12x3 per arm
Magmosaren
15x3
Avslutade med en proteindrink Whey Choklad för en gångs skull. Älskar choklad, men som proteinpulver är det inget jätte-hit tycker jag. Smakar typ inget:P
Kommentarer
Trackback
