Dagens helkroppspass
Hemma från gymmet. Körde lite olika övningar för hela kroppen passet såg ut såhär:
Uppvärmning:
15min lugnt på spinningcykel, kcal enligt den 93.
Övningar:
Bålrotation 20kg 10x3
Armräck "40kg" (vikten kompenserar min egen vikt) 10x3
Hävräck -"- 10x3
Bensträck 15kg 10x3
Bänkpress maskin 15kg 10x3
Biceps med stång man drar med från ställning 15kg 10x3
Knäböj med enbart stång 10x3
Liggande bencurl 15kg 10x3
Sittande mage 15kg 10x3
Ryggres 10x3
Benuppdrag 10x3
Efter:
15min gång på bandet med lutning, kcal enligt den 160.
Uppvärmning:
15min lugnt på spinningcykel, kcal enligt den 93.
Övningar:
Bålrotation 20kg 10x3
Armräck "40kg" (vikten kompenserar min egen vikt) 10x3
Hävräck -"- 10x3
Bensträck 15kg 10x3
Bänkpress maskin 15kg 10x3
Biceps med stång man drar med från ställning 15kg 10x3
Knäböj med enbart stång 10x3
Liggande bencurl 15kg 10x3
Sittande mage 15kg 10x3
Ryggres 10x3
Benuppdrag 10x3
Efter:
15min gång på bandet med lutning, kcal enligt den 160.
Kommentarer
Trackback
