angelicahighonlife -

Rygg och axlar

Idag fick i alla fall sig rygg och axlar en genomkörare.

Värmde upp med en kort pw på bandet i form av backintervaller - 15min , 155kcal ??

Rygglyft
15x5

Latsdrag fram
30(6reps)-27,5(6reps)-25(8reps)-22,5(10reps)-20(12reps)

Ryggdrag
27,5(6reps)-25(6reps)-22,5(8reps)-20(10reps)-20(10reps)

Sittande rodd (maskin)
35(6reps)-30(6reps)-27,5(6reps)-25(8reps)-22,5(10reps)

Sittande rodd
10 reps på 25-22,5-20-20-20

Axellyft
15(6reps)-12,5(6reps)-10(6reps)-7,5(6reps)-5(8reps)

Rygglyft med 2kg hantel
15x5

2010-11-23 @ 18:20:44 Träning Permalink

Kommentarer

Trackback