Vilket gym-upplägg tycker ni jag ska köra ??
Har kommit fram till att jag måste skaffa mig mer ett träningsupplägg när jag gymmar. Någon form av halv/helkroppspass känns inge vidare tycker jag. Hmm... Köra ett rullande schema, typ 1-4. Börjar där jag slutade oavsett hur långt/tätt mellan träningarna det blir. Men frågan är hur ?? Har 2 upplägg som förslag.
Upplägg 1.
1. Ben och mage
2. Axlar och triceps
3. Rygg och biceps
4. Bröst och mage
Upplägg 2.
1. Axlar och mage
2. Rygg och biceps
3. Ben och mage
4. Bröst och triceps
Upplägg 3.
1. Rygg och axlar
2. Bröst och mage
3. Biceps och triceps
4. Ben och mage
Vilket ?? =S
sv: Okej, det låter gott! Kram
Det är ju bra att motionera/träna konditionen/hjärtat också som att jogga/springa^^
fin blogg :)
Jag tycker du skall köra såhär:
1. Ben + mage
2. Bröst, Tricep,
3. Rygg, Nedre rygg och Bicep
kör två övningar per muskelgrupp. Annars tycker jag upplägg 2, men akta så du inte tränar axlarna för mycket och glöm inte baksidan av axeln
Jag skulle satsa på upplägg 1 (kör på ett liknande träningsschema själv!), men det är ju väldigt individuellt hur man vill träna.
Jag kör bröst/axlar/triceps, rygg/biceps, ben/mage, bodypump + 3 cardio-pass per vecka och älskar det!
Träna upplägg 1 i 4-5 veckor byt sen till upplägg 2 osv är mitt förslag, variation är viktigt både för resultat och motivation. Glöm inte att träna kondition också =). Lycka till!
Sv:
Hej! :)
Fick en kommentar av dig, och du undrade vilket upplägg som var bäst.
Mitt råd är enkelt:
Gör det som känns bäst för dig!
Alla dina upplägg ser bra ut, men du måste själv känna efter vad som känns bäst.
Alla har inte samma upplägg, som du kanske har sett och det är av just den anledningen. De kör det dem trivs med. Så det är inviduellt.
Så prova dig fram! :)
kram
