Skjut mig !!!
Ska på arbetsintervju mitt på dagen idag. Vore kanon om jag fick det. Har jobb hela sommaren då, plus varannan helg 2st månader till våren. Men plugget går skit. Kan inte plugga när jag har såhär ont i huvudet heller. Aja...
Ska fixa mig och sen åka in till stan:p
Idag blir det förresten armar på gymmet !!
Time for hardcore
Igårkväll på gymmet blev det lite allt möjligt. Gymmade tillsammans med baby som lärde mig en massa övningar för precis hela kroppen. Sedan hjälpte han mig att göra ett nytt träningsprogram som jag ska börja köra med idag. Delade upp det såhär: Bröst och mage, armar, axlar och mage, ben och rygg. Men kanske ska dela upp ben och rygg i 2 olika pass senare, får se. Jättebra blev det i alla fall =) Idag blir det bröst!!..
Happy
Körde Bröst och Mage igår kväll på gymmet !
Bänkpress i smith
10x3 på 20kg
Sittande bröstpress
10x3 på 20kg
Flyes
8x3 på 7kg
Bröstmaskin
10x3 på 20kg
Hängande benlyft
15x3
Magmosaren
15x3
Mage
15x3
Sittande mage
23x3 på 20kg
Avslutade med 30min på bandet !!
Igår kväll var en bra kväll ;) Ska snart dra till gymmet för att köra biceps/triceps. Fick till en morgonpromenix på ca 60min också, i kylan =/
Ikväll blir det trevligt. Hela helgen blir trevlig, ska ej vara hemma;)
You and me
Chins med ass
10x3 på 35kg Vanligt grepp
10x3 på 35kg Smalt grepp
Ryggres
13x3 med 5kg
13x3 med 5kg (Blev i 2 olika omgångar typ)
Chins medd ass
7x3 på 30kg Vanligt grepp
7x3 på 30kg Smalt grepp
Sittande rodd maskin
8reps på 50-45kg
10x3 på 40kg
Hantellyft sidorna
13x3 på 3kg
Hantelpress
8x3 på 5kg
Hängande benlyft (mage)
15x5
Avslutade med 30min på bandet !!
Benpasset igår !!
15x5
Utfall på stepup-platta med fri stång
10x3 / ben
Tåhävningar
15x5
Sittande benpress
10x3 på 80kg
Ben abductor
10reps på 40kg
10x2 på 45kg / ben
Hängande benlyft
15x5
Plus bandet i 30min !!
Tired of being sorry
Får se om jag hinner skicka in en inlämningsuppgift nu innan jag fortsätter jobba. Skrev färdigt en på engelskan igår, men den måste renskrivas på dator och skickas in också.
Jag tycker VÄLDIGT bra om en person. Men det är ändå svårt. Varför ska jag tänka så mycket ?? Känner mig osäker, så svårt att lita på folk =/ Men det är bara att välja, antingen så gör man det eller så gör man det inte. Kan inte gå runt och vara rädd för att bli sviken hela tiden.
Fucked up !!
Gymmet ikväll !! Ska köra armar. Önskar jag kunde träna helt ensam på natten typ. Gillar natten. Gillar mörkret. Gillar att vara ifred. Gillar när det är svalt och tyst (förutom musik dock, älskar musik!!)....
You are not what happened to you , you are what you choosed to be !
Rolig helg som fan !! Ända tills nyss - FAIL som FAN ! =/
Gymmade i fredags - rygg + 30min band. Gymmade i lördags - axlar, bröst och mage + 30min band. Plus morgonpromenader båda dagarna. Totalvila idag. Blää mår sjukt jävla illa =/
Woho !!
Oookey rolig dag !! Idag med, bra det för det behöver jag verkligen. För lite pluggande blir det dock, det är väl det enda =/ Menmen får hoppas jag hinner med det som ska hinnas med i tid, annars får det väl bli plugg dygnet runt ett tag =/
Skrev på kontraktet på söta lägenheten idag ! Lääängtar !!=)
Dagen träning - Morgonpromenad på ca 60min. Gymmet på kvällen, körde ben och lite mage. Såhär såg passet ut (försökte mig på lite vikter på knäböjen och utfall trots knäet, gick bra tills mot slutet då knäet gjorde något dumt =/ menmen har inte ont nu i alla fall):
Knäböj fri stång
10x5 på 10kg
10x3 på 20kg
Utfall fri stång på stepup-platta
7x3 på 10kg / ben
Tåhävningar
15x3
Sittande benpress
10x3 på 80kg
Vadpress (första gången jag testade / hittade den hehe)
15x3 på 10kg
"Ben abductor"
10x2 på 30kg
10reps på 40kg / ben
Bålrotation
3reps på 45kg
5reps på 40kg
8reps på 35kg
10reps på 30kg
Sittande mage
23x3 på 20kg
Magmosaren
13x5
Avslutade som typ alltid med 30min på bandet...Skönt!!
Men det känns ju mindre kul att det är någon som har koll på mig på gymmet... Tydligen är jag inte så "snygg som jag tror". Och sen ska jag ha attitydproblem ?? Hmm oki... Väldigt bra att någon jag inte ens känner vet så mycket om mig... För det var nämligen mer än jag själv visste, och har aldrig hört någon jag känner säga så heller. Men du kan ju komma fram och presentera dig och hälsa, så ska du se att jag inte har några problem med min attityd i alla fall !!! Men frågan är vilket problem du har ?? Som måste studera någon person på gymmet, springa hem, sätta dig vid datorn och anonymt kritisera både utseende och personlighet. Sjukt eller vad ?? Aja, tur jag är van kritik !!! =)
It was only just a dream
Kost och träning igår
((PW ca 60min))
- Kvarg + funlight
- Kvarg och grynblandning
((GYM - Bröst och Mage + 30min band))
- Proteindrink Whey 80 Vanilj
- Kvarg + funlight
- Kvarg + en Swebar Fudge Crisp
Kvargberoende ?? ;)
Träningen igår
Morgonpromenad ca 60min
Gym sen em/kväll - Bröst och Mage !!
Bänkpress i smith
10x3 på 20kg
10x3 på 15kg
Sittande bröstpress
10x3 på 20kg
Sittande mage
23x3 på 20kg
10x3 på 25kg
Hängande benlyft
10x6
Magmosaren
13x5
Fällkniven
13x3
Bålrotation
3reps på 45kg
6reps på 40kg
8reps på 35kg
Avslutade med 30min på bandet !!
Amin Fayaz .
Jag har i alla fall fått en lägenhet nu (= Jag flyttar in den 1 mars. Sjukt skönt ska det bli , längtar som fan !! Har redan första kvällen där planerad;)
Nu ska jag plugga engelska tänkte jag... Skulle behöva städa lite på rummet också. Senare i eftermiddag/mot kvällen blir det gymmet , ska bli skoj !! Sen blir det mer plugg all night long !!;)
