Morgonpromenad ca 60min

Gym sen em/kväll - Bröst och Mage !!

Bänkpress i smith
10x3 på 20kg
10x3 på 15kg

Sittande bröstpress
10x3 på 20kg

Sittande mage
23x3 på 20kg
10x3 på 25kg

Hängande benlyft
10x6

Magmosaren
13x5

Fällkniven
13x3

Bålrotation
3reps på 45kg
6reps på 40kg
8reps på 35kg

Avslutade med 30min på bandet !!