angelicahighonlife -

Träningen i torsdags 20 jan

Morgonpromenad ca 60min

Gym på kvällen - Bröst och mage !!

Bänkpress fri stång
10x3

Bänkpress i smith
10x3 på 20kg
10x3 på 15kg
10x3 på 10kg

Flyes
10x5 på 5kg

Hängande benlyft
10x3

Sittande mage
23x3 på 20kg
7x3 på 25kg

Bålrotation
5-6reps på 40kg
8reps på 35kg
10reps på 30kg

Avslutade med 30min på bandet !!

2011-01-23 @ 21:30:34 Träning Permalink

Kommentarer

Trackback