Hemma från gymmet!! Laddade upp innan med kvarg + funlight + havregryn. Började med att gå på lutning på löpbandet i 30min. Har för mig jag hade på hastighet 7 eller 5 förra gången. Pga träningsvärken i benen klarade jag inte av att gå fortare än 4.5 idag - haha!! Men det är ett himla konstigt löpband, säkert att jag gjorde av med över 300kcal av att inte ens gå max i 30min :p Körde sedan 3st magövningar 10x5 på alla. Körde sedan en maskin med "chins och dips-fusk". På chins körde jag 10x3 på 40kg. Körde sedan först 10 dips på 40, men det kändes lite för tungt. Sänkte till 30 men då blev det värre. Så blev halvdant 10x3, bara första setet som blev riktigt. Körde sedan en armövning (underarm typ) och bicepscurl med stång på ett rep - 10x5 på båda. Det var bra på tv där - MTV var på och det visades "Brooke knows best", så satt sedan och trampade ytterst långsamt på en spinningcykel. En Isostar Proteinbar efter dusch och sedan 15min i bastu.

Danc har tid kl 15 på kliniken imorn. Ingen aning om pappa verkligen var seriös med att jag ska få rida henne på banan efter det om allting är okey med henne ?? Återstår att se. Så det blir inget gym imorn. Blir gym torsdag och fredag istället.

Måste komma på en lösning inför måndagen med. Hade varit enklare om det varit kvällstrav, men nu är det lunch... Aja det löser sig nog!!..

Ska snart ut fixa Lolita och andra brudarna med mest troligt: )

OMG vilken träningsvärk jag har idag - and I'm loving it! Men jag kommer aldrig komma iform. 1 Swebar igår ?? Sure. 3 Swebars, 10 Isostars och en dumlegodis...Men aja, det brukar vara värre ; ) Ska snart ut och tagga en kortare promenix. Sen fixa stallet. Fixa mig så jag ser någorlunda normal ut ; ) Sen tagga gymmet. Men kan inte köra det jag vill - träningsvärk i hela benen, axlar, rygg, bröst... Ska köra uppvärmning, mage plus något mer, sen intervaller i den mån den går för benen haha. Aja tagga Pitbull och ut och promenixa!! ; )

Imorn börjar jag gymma. Minst 2ggr per vecka ska jag köra. Blir därför helkroppspass. Dessa övningar tänkte jag köra per muskelgrupp:

Bröst: Bänkpress & Flyes

Ben: Knäböj & Benpress

Rygg: Marklyft/latsdrag & Ryggresningar

Axlar: Militärpress

Armar: Bicepscurl med stång & Pushdowns

Mage: Vet ej, men tex Situps på boll

Tänkte köra ungefär 3-4set på varje övning. Ha så pass tungt motstånd att jag endast orkar köra 10-12st reps på varje set. : )

Ännu mera kvarg och havregryn i magen - mm!:)

Som jag tidigare skrivit så ska jag börja gymma till veckan. Men eftersom det är tar ett tag att ta sig in till stan; buss/bil, så kommer jag inte göra det varje dag direkt. Helst skulle jag vilja 3-4ggr i veckan, men kommer nog få nöja med med 2ggr i veckan. Så nu sitter jag och funderar på hur jag ska lägga upp det ?? Köra igenom hela kroppen varje pass ?? Eller dela upp kroppen på 2 och köra 2ggr i veckan såå ?? Och isåfall hur ska jag dela upp den ?? Kan också tillägga att jag inte alls är säker på att jag kommer kunna klara av många benövningar just pga mitt knä... Sen är nästa fråga vad jag ska köra för övningar för varje muskelgrupp ?? Runt 3 övningar/muskelgrupp är väl normalt ?? Antal reps och set då ?? Jaa..Ni ser ju själva:) Allt de sistnämnda löser sig, det bara blir något i värsta fall. Men hur ska jag dela upp kroppen som på 2 ggr/vecka egentligen :S