Gym-upplägg . . Need help!!=)
Ännu mera kvarg och havregryn i magen - mm!:)
Som jag tidigare skrivit så ska jag börja gymma till veckan. Men eftersom det är tar ett tag att ta sig in till stan; buss/bil, så kommer jag inte göra det varje dag direkt. Helst skulle jag vilja 3-4ggr i veckan, men kommer nog få nöja med med 2ggr i veckan. Så nu sitter jag och funderar på hur jag ska lägga upp det ?? Köra igenom hela kroppen varje pass ?? Eller dela upp kroppen på 2 och köra 2ggr i veckan såå ?? Och isåfall hur ska jag dela upp den ?? Kan också tillägga att jag inte alls är säker på att jag kommer kunna klara av många benövningar just pga mitt knä... Sen är nästa fråga vad jag ska köra för övningar för varje muskelgrupp ?? Runt 3 övningar/muskelgrupp är väl normalt ?? Antal reps och set då ?? Jaa..Ni ser ju själva:) Allt de sistnämnda löser sig, det bara blir något i värsta fall. Men hur ska jag dela upp kroppen som på 2 ggr/vecka egentligen :S
sv; nej det har jag inte :)
tjäna pengar vid datorn =)
testa secondlife.com
Mvh
NEO
Hm, nu kommer jag inte ihåg vad det sista jag skrev till dig var :D
Du kan bli veckans blogg här:
http://sweetaswille.blogg.se/2010/october/vill-du-bli-veckans-blogg.html
:D <3
Svar: på två ggr i veckan tycker jag att du kan köra helkroppspass = att du kör igenom hela kroppen. Att köra tre övningar per muskelgrupp blir dock svårt eftersom du då lär få vara på gymmet en väldigt lång tid. Tänk på att bara använda dig av basövningar så att du inte lägger massa onödig tid på övningar som bara tränar de små musklerna.
Övningar jag tycker är är bäst för helkroppspass:
Bröst: bänkpress & flyes
Ben: Knäböj & benpress
Rygg: Marklyft eller latsdrag & ryggresningar
Axlar: Militärpress
Armar: Bicepscurls med stång & pushdowns
Kör ungefär 3-4 set på varje övning och ha såpass tungt motstånd att du endast orkar göra 10-12 st repetitioner på varje set.
Väljer du att dela upp kroppen på hälften (underkropp en dag, överkropp den andra) så kan du lägga till någon övning på varje muskelgrupp.
Ville bara önska dig en härlig kväll i regnet :)
hoppas din dag har vatt bra med :)
kram
nej, jag tjänar tyvär inte pengar på bloggen . Hur gör man? hittar inte anonsen som du skrev i ett inlägg .
vad me muskler bruden hade HAHAHA
hej! Det är en bra ide att köra 2 ggr/v att börja med! 1 gång för underkroppen och 1 gång överkropp.
Typ:
Dag 1: Ben, rumpa och biceps
Dag 2: Rygg, axlar och triceps
Sen antal övningar och reps är svårt att säga. Men börja försiktigt, ta gärna hjälp av en PT eller någon som "har koll".. Kanske en kompis eller så? Och läs på! Surfa runt på olika forum, sök på "nybörjare gym"..och prova dig fram! Det tar ju lite tid att hitta rätt. Mitt tips är att börja med bas-övningar.. och alltid köra kondition efter styrkan!
gå in på www.designadinblogg.se så hitar du massor av bra tips och förklaringar där hur du kan göra! :)
hej! ser ingen annons
japp, det snöar ganska mycket här! :(
fan vad ful som var på bilden :O :P
Fitnessbunny är snygg :D
asså jag tänkte låren ofta man vill ha sånna lår asså inte så stora direkt :P
